Qui ne rêve pas d’un ventre plat ? Nous avons trouvé votre meilleur ami pour un corps tonique et musclé : La roue abdominale !

La sangle abdominale , composée de 5 muscles ( transverse, obliques et grand droit) est essentielle dans le maintien du bassin et de la protection de la colonne vertébrale.

Le muscle transverse, le plus profond,est celui qui maintient les viscères . Bien musclé par des exercices de gainage, il donne un ventre plat.

La roue abdominale permet d’améliorer:

  • La posture
  • La stabilité du corps
  • La tonicité
  • La résistance abdominale

Elle est parfaite pour travailler le grand droit et le muscle transverse .

Plusieurs types de roues abdominales existent : La roue abdominale classique et celle qui ntègre une sangle pour les pieds. Vos objectifs détermineront le choix de votre roue.

Qu’est ce qu’une roue abdominale

C’est une simple roue, de différents diamètres, traversée par une barre qui sert de poignées . Le poids du corps est réparti sur les mains et les genoux . Le but est d’avancer en ligne droite , les épaules et les hanches vont transversalement en même temps vers l’avant puis on les ramène.

Les critères à prendre en compte lors de la sélection dépends de vos objectifs (travailler avec les bras pu les bras et les pieds), le design et la robustesse de la roue.

Voici nos modèles préférés :

GorillaSport Full Black

De couleur sobre, avec des poignées en caoutchouc ainsi qu’une genouillère pour protéger les genoux.

Prix : 11.90

AB Roller la flashy

Roue de fitness compacte et solide pour un confort maximum lors de vos séances.

Prix : 14.99 €

Exercice - Roue simple

Pour vous aider voici un petit d’exemple d’exercice possible avec la roue :

  • Mettez-vous à genoux les bras vers l’avant en tenant la roue par chaque extrémité
  • Descendez en faisant rouler la roue vers l’avant
  • Gainez tout en ramenant la roue vers pour revenir en position de départ

Exercice - Roue simple

Roue double usage

Vous souhaitez travailler davantage votre force et varier les exercices, voici la roue abdominale avec sangle pieds

GorillaSport - PowerWheel

Solide et robuste vous pourrez travailler les abdominaux ainsi que le dos dans un confort incomparable. La roue s’adapte à votre morphologie.

Prix : 39.90

Amazon - Roue abdominale

Beaucoup plus épais et solide, cette roue vous apportera stabilité et confort grâce à sa double roue. Des genouillères sont incluses pour votre confort

Prix : 34.64 €

Exercice - Roue double action

Petit exercice facilement réalisable

  • Dos posé au sol avec les fessiers relevés : les genoux, le ventre et les épaules sont alignés
  • Mettre les pieds sur la roue sur aller vers l’avant et revenir tout en restant gainé

Exercice - Roue double action

Vous souhaitez varier vos séances mais rester dans la gym douce, nous vous proposons la Swiss ball !