Vous voulez travaillez vos muscles en profondeur, vous avez trouvez le meilleur accessoire : le TRX

TRX signifie Total Resistance Exercice, il a été mis en place par Randy Hetrick un commando des forces spéciales qui cherchait une idée de préparation physique pour pouvoir s’entraîner partout.

Le principe est simple, il s’agit de deux sangle attaché à un support solide (portes, barre de musculation, arbre …) avec une poignée à chaque extrémité utilisable avec les mains ou même les pieds, le sportif s’appuie sur son propre poids pour travailler en suspension.

Cette activité mobilise de nombreux muscles tel que les bras, les abdominaux, les jambes, le dos c’est donc une activité complète qui permet notamment d’affiner sa silhouette, tonifier son corps et avoir un ventre plat. Le TRX à un impact bénéfique sur le cardio, la stabilité ou encore sur l’endurance.

Réglable, ces sangles s’adressent à tout le monde aussi bien aux sportifs confirmés qu’aux sportifs débutants.

C’est une activité très diverse sur tous les points. Il est possible de réaliser de nombreux exercices en choisissant soi-même l’intensité de la difficulté. De plus il est facile d’utilisation: vous pouvez l’accrocher sur un arbre, une porte ou encore sur une echelle bien fixée! Il est possible de réaliser ce sport en salle de sport, en extérieur ou chez vous et c’est une activité qui ne requiert d’aucun matériel (une tenue de sport, des chaussures type running et forcement les sangles).

Si vous n’êtes pas encore convaincu voici quelques raisons de plus d’intégrer le TRX dans vos séances de sport :

- Amélioration de la proprioception du corps

- Renforcement musculaire profond

- Facilité et rapidité d’installation

- Accessible à tous et possibilité de faire évoluer les exercices

- Polyvalence des exos et entrainement complet

- Possibilité de faire ces exercices ou vous le souhaitez

- Affinage de la silhouette et ventre plat

Les différents exercices possibles avec un TRX

Une séance type de TRX dure environ 45min, elle commence avec un entrainement d’environ 5 à 10 min -> voir notre article entrainement. Il est intéressant durant l’effort de varier les zones que l’on souhaités travailler, on peut alterner par exemple les cuisses, le dos, les fessiers, les triceps et les abdominaux. Si vous avez envie d’une séance qui cible une partie du corps il est aussi possible de travailler seulement le haut du corps avec des exercices qui porte sur les bras, les triceps, les pectoraux, les abdominaux et les biceps. Il n’est pas forcement intéressant et « ludique » de répéter tout u long de la séance les même exercices, le but est de varier et stimuler les différents muscles du corps. Voici quelques exemples d’exercices qui pourront rythmer vos séances

Vous l’aurez compris le TRX est un accessoire indispensable pour varier vos séances et travailler autrement vos muscles.

Voici notre selection des meilleurs TRX:

Décathlon TRX

Le meilleur rapport qualité prix pour une sangle de suspension. Légère et pratique, vous pourrez l’emmener partout ou vous allez ! Elle est équipé d’un support porte ainsi qu’une sangle à accrocher partout.

Prix : 20 €

Pack TRX Mixte

Robuste et réglable vous ne serez que ravie de votre achat ! Le pack contient des sangles intérieurs et extérieurs ainsi que des mousquetons pour la rapidité du changements des “pattes”, des poignées en caoutchouc mousse sont aussi fournis pour le confort des utilisateurs !

Prix : 94,95 €

Smile resistance TRX

Le meilleur rapport qualité / prix. Le pack est vendu avec des sangles ainsi qu’un livre et un DVD sur les idées d’exercices à reproduire. Un cable ceinture est vendu avec pour encore plus de variété !

Prix : 40,85 €

Entraînement TRX - Pro 3 Suspension

Pour celles qui veulent aller toujours un peu plus loin voici la dernière sangle de suspension TRX, la Pro 3 vendue avec 8 séances vidéos pour vous accompagner pendant vos entraînements.

Prix : 199,95 €