Qu’est ce que le vélo elliptique ?

A qui s’adresse le vélo ?

Le vélo elliptique est un appareil fitness très complet qui permet de faire travailler environ 80% des muscles du corps. Une séance de cardio-training élimine entre 500 et 700 calories! Il permet de se maintenir en forme, travailler le cardio mais aussi évacuer le stress.

Le vélo elliptique est très intuitif, on peut travailler en douceur, donc les blessures sont très rares. Ce vélo s’adresse à tous types de personnes, que ce soit des personnes qui souhaitent se remettre au sport pour s’entretenir ou d’autres qui ont un objectif de perte de poids ou de développer leur endurance. Les personnes sensibles du genoux sont tout à fait apte à pratiquer cette activité (demander au cas ou l’accord d’un médecin). Le vélo est même recommandé pour récupérer après une blessure. Les femmes enceintes peuvent aussi pratiquer du vélo elliptique car les mouvements sont harmonieux et ne provoque pas de traumatisme pour le futur enfant.

Comment marche le vélo elliptique ?

Le vélo elliptique est un mélange entre le tapis de course et le vélo d’appartement. Il suffit de pédaler en mouvement ellipse et y associer un mouvement de bras en avant et en arrière grâce à des poignées situé au niveau des épaules.

Que muscle le vélo elliptique ?

Le vélo elliptique est hyper complet. En associant le mouvement des bras au pédalage, on travaille le haut et le bas du corps.

Le mouvement balancé des jambes permet de travailler le bas du corps. L’extension des hanches permet de raffermir les fessiers et les muscles des cuisses ( quadriceps, ischio-jambiers …). Vous pouvez vous mettre sur la pointe des pieds afin de solliciter davantage les muscles des mollets, dans ce cas il est préférable de fixer les poignées et donc de ne pas travailler le haut du corps.

Lorsque vous rajoutez les mouvements des bras, vous pourrez renforcer votre dos en musclant le grand dorsal. Les pectoraux et les abdominaux ainsi que les biceps et les triceps sont sollicités pendant l’effort.

Le vélo elliptique à donc plusieurs objectifs

  • Tonifier et affiner votre silhouette
  • Gainer vos abdominaux
  • Améliorer votre endurance
  • Brûler des calories
  • Améliorer la circulation sanguine
  • Évacuer le stress (effet relaxant)
  • Préserver les articulations

Comment bien choisir son vélo elliptique ?

Un vélo elliptique est un investissement, il faut donc bien le choisir en fonction de son utilité et des caractéristiques qu’il présente. Le vélo doit posséder toutes les fonctionnalités que vous avez besoin. Voici une sélection des différents critères indispensable à prendre en compte.

Définir son objectif

Il existe différentes gammes de produits allant de 130 € à plus de 3 000 €. Il serai inutile d’acheter une machine trop performante et donc trop cher par rapport à vos réels besoins. Il faut donc d’abord connaître votre fréquence d’utilisation de la machine :

  • occasionnel : Une remise en forme ou un entretien du corps. Vous opterez pour une machine à réglage manuel avec une console donnant des indications de base
  • Régulier : l’objectif est la perte de poids et de remodelage de la silhouette en brûlant des calories. Vous opterez pour une machine qui propose plusieurs niveaux de résistance afin de varier la structure des séances. Un petit plus serai d’avoir une console connectée avec plusieurs programmes préconçus.
  • Intensif : l’objectif est de faire un travail ciblé et développer les performances et l’endurance. Vous pourrez opter pour des machines plus robuste et plus stable. Privilégiez un système de résistance électromagnétique plus confortable et performant.

Roue d’inertie et système freinage

Le poids de la roue d’inertie permet de connaître la stabilité du vélo elliptique. En effet, plus la roue est lourde plus le vélo gagnera en stabilité et l’utilisateur en confort. Privilégiez les vélos avec une roue d’inertie de minimum 3kg/4kg. En ce qui concerne le système de freinage, il en existe 3 différents pour les vélos elliptiques.

  • Freinage magnétique manuel : résistance réglable manuellement. Faire attention car si un vélo possède cette résistance, la console n’a pas de programme préenregistré.
  • Freinage magnétique motorisé : La résistance est contrôle depuis la console.
  • Freinage électromagnétique : C’est un freinage plus précis qui permet de s’entraîner avec des programmes préenregistrés qui prennent en compte la puissance dégagée par le sportif. Contrôlable depuis la console.

La console

La console permet d’afficher toutes les indicateurs de performance du sportif. De base, elle indique notamment la distance parcourue, la vitesse ou encore le nombre de calorie. Pour les sportifs les plus expérimentés, il est intéressant de prendre un vélo avec une console plus élaborée qui pourrai par exemple afficher la fréquence cardiaque.

Que ce soit pour les débutants ou les sportifs les plus expérimenté, il peut être très intéressant de choisir un vélo avec des programmes préenregistrés afin de se motiver et varier les séances. Vous pourrez aussi opter pour un vélo qui est connecté à une application. Cela vous permet d’avoir accès à des coachings, une communauté qui vous motive mais aussi à de nombreux conseils et parfois même la possibilité de télécharger des vrais parcours via Google Maps afin d’avoir d’autres sensations.

Le confort

Le vélo doit s’adapter à votre morphologie et non l’inverse, c’est pour cela qu’il faut choisir des vélos réglables tant au niveau des pédales que du guidon. Certains modèles, haut de gamme, proposent l’inclinaison du vélo ce qui permet d’intensifier les séances. Cela peut être intéressant surtout si vous souhaitez développer vos compétences.Pour les utilisateurs qui n’ont pas beaucoup de place chez eux, il est judicieux d’opter pour un vélo possédant des roulettes ou pliable beaucoup plus maniable. Certain modèles sont pliables mais ils sont beaucoup moins robuste et stable que les autres.

Les plus

Certains modèles proposent des fonctionnalités différentes pour faire de votre séance un vrai bonheur. Par exemple pour les sportifs qui écoutent de la musique, il peut être intéressant de choisir un modèle avec des hauts parleurs intégrés ainsi que la possibilité de brancher votre portable. Pour les sportifs en quête de précision, choisir un vélo livré avec une ceinture cardio, branché à la console est intéressant pour la précision des mesures du rythme cardiaque. Un petit plus qui peut être important, certains modèles intègre un ventilateur afin de vous rafraîchir lors de vos entraînements !

Les 5 meilleurs vélos elliptiques

Après avoir une idée du vélo qui vous convient, nous vous proposons une sélection des 5 meilleurs vélos elliptiques !

Reebok - Vélo elliptique GX40

Reebok - Vélo elliptique GX40

Un vélo qui s’adresse aux sportifs réguliers, ce vélo est composé d’une résistance magnétique pour facilité la fluidité du mouvement. Il est équipé de 4 programmes préenregistrés afin de varier vos séances.

Prix : 528,99 €

GorillaSports - Vélo elliptique Cross trainer mixte

GorillaSports - Vélo elliptique Cross trainer mixte

Ce vélo elliptique équipé d’une selle et d’une roue d’inertie avant est conçu pour les sportifs qui souhaitent se remettre en forme àusage occasionnel / régulier.* Grâce aux différents niveaux de résistance, il est possible de travailler en endurance ou en intervalle soutenue. La console affiche les indications de base tel que la vitesse, la distance parcourue ainsi que les dépenses caloriques.

Prix: 189,90 €

Nordictrack - Vélo elliptique C5.5

Nordictrack - Vélo elliptique C5.5

Un matériel performant conçu pour un usage régulier / intensif. Ce vélo possède une roue d’inertie avant ainsi qu’une longueur de pas de 46 à 51 cm afin de brûler davantage de calories. Il possède 2 niveaux de résistance et une inclinaison possible de la rampe (3 positions). La console contient plus de 20 programmes préenregistrés et une prise jack pour tous vos entraînements en musique. L’appareil est compatible en Bluetooth, vous avez donc la possibilité de vous connecter à l’application afin de bénéficier de conseils, de coaching ou même des séances d’entraînements

Prix : 999 € (promo en ce moment !)

GorillaSports - Vélo elliptique MAXXUS CX 90 Pro

GorillaSports - Vélo elliptique MAXXUS CX 90 Pro

L’ un des plus performant, ce vélo s’adresse aux sportifs intensifs. Il est équipé d’un réglage en inclinaison sur 15 niveaux. De plus, la console est équipé de nombreuses fonctionnalités tel que le pouls, la fréquence cardiaque (grâce aussi à la ceinture cardio), la vitesse, le nombre de tours par minute, la durée et l’itinéraire de l’exercice ou l’affichage watts. Cela permet aux sportifs de bien maîtriser leurs performances et avoir toutes les données nécessaire pour se donner de nouveaux objectifs. Le vélo est équipé d’un système de freinage magnétique, réglé par un moteur. 20 niveaux de résistance sont mit en place. Très complète, cette machine offre aussi plusieurs programmes préconçus et la possibilité de créer des programmes personnalisés. Le vélo est aussi équipé d’un porte gourde, d’un compensateur de niveaux ainsi qu’un ventilateur et, la console est connecté !

Prix : 2 599 € ( promo en ce moment !)

Skandika - Vélo elliptique CardioCross Carbon Pro

Skandika - Vélo elliptique CardioCross Carbon Pro

Une machine performante qui est équipé d’un système de freinage magnétique assisté par un ordinateur. La console contient 19 programmes pré-enregistrés. Elle donne de nombreuse informations sur la performance du sportif tel que la vitesse, la distance parcourue, la fréquence cardiaque (ceinture cardio livré avec) ou encore le nombre de calorie dépensés. Le gros avantage de ce vélo est qu’il est pliable ,pour les sportifs possédant peu de place chez eux c’est une aubaine. Il est aussi équipé de roulette pour faciliter le déplacement.

Prix : 789,95 €